أسباب فشل الرجيم:
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى فشل نظام الرجيم المتبع، ومن هذه الأسباب:
- عدم الالتزام بنظام الرجيم بشكل كامل:
يعتمد نجاح نظام الرجيم على نفسية الفرد ورغباته، فإذا لم تكن مستعد حقاً للالتزام الكامل طوال الوقت بنظام الدايت لإنقاص الوزن فأنت حتماً ستفشل في إنقاص وزنك على المدى الطويل، لذلك من الأفضل البحث بداخلك على هدف شخصي يحثك على إنقاص الوزن الزائد.
- توقع إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير:
يجب العلم أن إنقاص الوزن بطريقة ناجحة يحدث ببطء بواسطة خطوات ثابتة، فإذا تقبلت هذه الحقيقة وانتظرت حتى يتحقق هدفك على المدى الطويل ستنال ما تريد مع الحفاظ على صحة جيدة وقوام رشيق وثقة عالية بالنفس.
- إتباع نظام رجيم قاسي غير قابل للاستمرار:
إذا كنت تتبع رجيم قاسي لا يتماشى مع النظام الصحي الطبيعي لتناول الغذاء فاعلم أن احتمالات الفشل في الاستمرار في هذا الرجيم عالية، فمن غير الطبيعي أن تمتنع عن تناول كل ما تحب.
- تجاهل شكل الجسم الأساسي:
يتطلع الكثير للحصول على قوام مثل النجوم دون النظر بواقعية إلى الشكل والقوام الطبيعي لأجسامهم، فبالرغم من إتباع أنظمة رجيم تؤدي إلى إنقاص الوزن لكن لا يعني هذا تغير الشكل الكلي للجسم، فلكل جسم قوامه الطبيعي الدائم سواء كان في وضع بدين أو نحيف، لذلك يجب تقبل شكل الجسم الطبيعي بدلاً من التعلق بأحلام غير واقعية لا يمكن تحقيقها وذلك لتفادي الشعور بإحباط.
- تجويع النفس وتناول الطعام في وقت معين من اليوم:
تعتبر معلومة "تناول السعرات الحرارية خلال فترة المساء يساعد على إكساب الوزن" هي معلومة خاطئة، فتناول السعرات الحرارية بعد العمل يساعد على فشل الرجيم كما ينبغي عدم حرمان النفس من الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد فيؤدي ذلك إلى تناول كمية كبيرة من الطعام، لذلك يجب تناول وجبات متوازنة وبكميات معقولة خلال الوجبات الغذائية المختلفة لتحقيق أفضل النتائج لإنقاص الوزن.
- إسقاط بعض الوجبات الغذائية:
البعض لا يهتم بتناول أحد الوجبات الغذائية، مما يسبب فشل الرجيم وذلك لأن طول الوقت بين الوجبات يتسبب في اكتساب وزن زائد بسهولة مع الاضطرار للحصول على وجبات غير صحية، لذلك يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاثة على أن يكون الفارق بين الوجبة والأخرى هناك أربع ساعات بدون تناول أي شيء.
- جعل الرياضة عذراً لتناول الأغذية الممنوعة:
البعض يجعل ممارسة الرياضة عذراً لتناول الأطعمة الممنوعة تناولها أثناء إتباع نظام رجيم معين مما يؤدي إلى فشل الرجيم، لذلك يجب الالتزام بالجدول الغذائي الموضوع لنظام الرجيم مع تناول وجبة خفيفة من الطعام بعد ممارسة الرياضة إذا رغبت في ذلك.
الإلتزم بالنصائح والخطوات المتفق عليها في كل نظام رجيم لتتجنب فشل الرجيم ولتتمكن من إنقاص وزنك الزائد.