منتديات ديوانـية القاريـه و لـحيفه الرئيسـيـة - عرض مشاركة واحدة

#1 07-12-2014, 03:33 PM

سندويش التونا الصحي للرجيم

جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي… وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد

المقادير:
4 شرائح خبز توست أسمر
2 ورقة خس
1 علبة تونا بالماء
1/2 كوب ذرة مسلوقة أو معلبة
2 حبة مخلل خيار صغيرة مفرومة
1 ملعقة كبيرة مايونيز لايت
1 ملعقة صغيرة خردل (ماسترد)
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
طريقة التحضير:
1. فتّتي التونا في وعاء عميق وأضيفي إليها الذرة والمايونيز الخردل ومخلل الخيار المفروم .
2. نكّهي خليط التونا بالملح والفلفل الأبيض وحرّكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
3. ضعي ورقة من الخس على قطعة من التوست. و أضيفي نصف كمية التونة ثمّ غطّي المكوّنات بقطعة توست أخرى.
قدميها إلى جانب طبق من السلطة

المصدر

ا خليجي عز

رابط الموضوع الأصلي

سندويش التونا الصحي للرجيم